ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

Гимнастика для лица — это область врачебной косметики. Регулярные, длительные занятия помогут исправить некоторые врожденные или же приобретенные недостатки. Начинать необходимо с первых четырех упражнений, добавляя каждый день одно новое. Если у вас не хватает времени или вы неважно чувствуете себя, можно ограничиться частью упражнений на ваше усмотрение.
Перед гимнастикой умойтесь с мылом или используйте для очистки кожи лосьон.Кремом лицо смазывается после гимнастики и умывания.
Сидя в кресле или на стуле, примите расслабленное положение. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Первое время лучше выполнять упражнения перед зеркалом.
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются. Медленно, равномерно до конца выдохните через рот 2—3 раза с интервалом 3—4 секунды.
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь. Не вдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2—3 секунды с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот. 2—3 раза.
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щеки надуты. 2 раза.
4. Перед упражнением прикройте глаза минут на 10, отдыхая. Положите на веки холодную примочку из 1% -го раствора борной кислоты, настоя ромашки и укропа. Затем приступайте к упражнениям. Голову держите неподвижно, а глазами делайте круговые движения. Поднимите глаза вверх и переведите вправо в верхний правый угол. Опустите глаза вниз в правый нижний угол и медленно переведите их в левый верхний угол. Затем посмотрите прямо. Снова поднимите глаза до отказа вверх-влево и повторяйте движения в обратном порядке. Поднимите глаза до отказа вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз. В заключение посмотрите влево, затем вправо и еще раз повторите вращательное движение глазами.
5. Левой рукой захватите правую щеку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю, со стороны рта часть щеки, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ. Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться. Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать. Во время отдыха пальцы разжимаются. По 2 раза для правой и левой сторон.
6. Во время вдоха через нос, язык с силой прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягаются мышцы подбородочной области и шеи. Выдохните — мышцы расслабляются.
7. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперед трубочкой. Тремя пальцами удерживайте уголки рта. Спокойный выдох через рот. 4 раза.
8. Правой рукой фиксируйте левую половину шеи. Три пальца левой руки на левом углу рта. Делайте вдох через рот, сокращенные мышцы оттягивают вниз левый угол рта, тогда как рука удерживает его на месте. Во время выдоха мышцы расслабляются — отдых. Упражнение содействует укреплению мышц щек и шеи.
9. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней ‘так, чтобы нижняя губа несколько прикрывала верхнюю. Повторяйте это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородка. Количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5—6 минут утром и вечером.
10. Указательными пальцами рук прижмите надбровные дуги. Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте. 4 раза.
И. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые
веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. 4 раза. 12. Заканчивайте упражнением № 1.